آیا من چاق هستم؟

نحوه استفاده صحیح از ترازو همیشه جزو دغدغه های افرادی بوده که نگران اضافه وزن خود می باشند.

اگر شما هم درمورد این مساله هنوز به نتیجه نرسیده اید، پیشنهاد ما را بپذیرید و برای خواندن این مطلب کوتاه وقت بگذارید.

1- خود را وزن کنید. آیا روند بالا رفتن وزن شما منطقی است؟

هر فردی برحسب قد و سنی که دارد باید وزنی مشخص داشته باشد. کمتر یا بیشتر بودن این وزن می تواند به سلامت او ضربه واردکند. تمامی افراد 16تا 70 سال به جز زنان باردار و شیرده می توانند به کمک فرمول زیر وزن مناسب خود را یافته و متوجه شوند که آیا لاغرند، طبیعی اند یا دچار اضافه وزن هستند.

نمایه توده بدن =2 (قد)÷ وزن

عدد حاصله اگر بین 18تا 25 باشد یعنی وزن شما طبیعی است. پایین تر از این حد یعنی شما لاغر هستید بین 25 تا 30یعنی دچار اضافه وزن شده اید و بالاتر از 30 یعنی چاق هستید.

2- رژیم شما موفقیت آمیز است؟

در صورتی که شما رژیم اضافه وزن یا کم کردن وزن را فعال می کنید، وزن کردن مرتب به شما این امکان را می دهد که بفهمید رژیم شما کارآمد هست یا خیر.

3-زیر نظر گرفتن وزن

اگر شما وزن ایده آلی دارید وزن کردن مرتب به شما این امکان را می دهد تا از هرگونه کم شدن یا اضافه شدن وزن غیرطبیعی خود مطلع شوید و فورا بتوانید برنامه غذایی خود را اصلاح کنید.