اسرار قلقلک

بعضی افراد خیلی قلقلکی هستند و برخی دیگر کم تر، صرف نظر از آن، قلقلک ظاهراً قوانین مخصوص به خودش را دارد. شاید متوجه شده باشید که شما نمی توانید خودتان را قلقلک بدهید. به علاوه با این که ممکن است توانایی این را داشته باید که یک فرد کاملا غریبه را قلقلک بدهید، مغزتان اجازه نمی دهد این کار را بکنید، کاری که ازنظر اجتماعی اصلا پذیرفتنی نیست. اما قلقلک به چه دردی می خورد و در طول تکامل، چرا قلقلکی بودن به انسان ها رسیده است؟

به گزارش پاپ ساینس، رابرت پروواین از عصب شناسان دانشگاه مریلند و مولف کتاب «خنده: یک بررسی علمی»، معتقد است همین واقعیت ها در مورد قلقلک، نشانه ای از ارزش های تکاملی آن است. به گفته وی، قلقلک راهبردی برای ایجاد ارتباط اجتماعی بین دوستان و اقوام نزدیک است.

به گفته محققین، عکس العمل خنده در برابر قلقلک از همان ماه های اولیه تولد نوزاد آغاز می شود. در واقع در ماه های اول، قلقلک و خنده از اولین راه های برقراری ارتباط بین نوزاد و کسی است که از او مراقبت می کند. والدین خیلی زود یاد می گیرند که تا وقتی به قلقلک ادامه بدهند که نوزاد می خندد و وقتی نوزاد چهره اش درهم می رود، دیگر او را قلقلک ندهند. همین فرایند، خود ارتباط چهره به چهره ای را ایجاد می کند که می تواند نقطه شروعی برای تعامل های دیگر هم باشد.

از طرف دیگر، کودکان مشتاقانه همدیگر را قلقلک می دهند، بسیاری از محققین بر این باورند که در بین همسالان، کارکرد قلقلک فقط ایجاد ارتباط نزدیک تر نیست. آن ها می گویند: نقاطی از بدن که بیشتر از همه قلقلکی هستند، مثل گردن و دنده ها، در مبارزه از همه آسیب پذیرترند. بنابراین وقتی بچه ها با انعطاف از دست دوستانشان درمی آورند تا قلقلک نشوند، در واقع در حال تمرین برای دفاع از خود و نقاط حساس بدنشان در آینده هستند.

از طرف دیگر، صدای خنده در یک جمع، باعث بیشتر خندیدن افراد آن جمع می شود. اما قلقلک یک قانون دیگر هم دارد. انسان ها همیشه قلقلکی باقی نمی مانند. با بالا رفتن سن، لذت قلقلک کم تر می شود و در 40 سالگی دیگر اثری از آن نیست. به نظر می رسد به دلایلی که هنوز شناخته نشده اند، قلقلک مخصوص جوان ترها است.            

لیمو ترش را با چای مصرف نکنید

مصرف لیموترش همراه با چای موجب از بین رفتن ویتامین C   آن می شود و احتمال آسیب رساندن به مینای دندان را افزایش می دهد.

چای دارای ترکیباتی آنتی اکسیدانی است که اگر بدون قند مصرف شود و گرما و حرارت آن کم باشد آنتی اکسیدان های آن بهتر جذب بدن می شوند.

چای جزو نوشیدنی هایی است که باعث رفع خستگی بدن و استحکام دندان ها می شود و مواد آنتی اکسیدانی موجود در آن رادیکال های آزاد را از بین می برد.

چای به دلیل داشتن تانن نباید قبل از غذا و 2 ساعت بعد از غذا مصرف شود به دلیل اینکه جذب آهن غذا را مختل می کند همچنین مصرف مواد فیبردار و نان هایی که خوب تخمیر نشده است به دلیل تشکیل ماده ای به نام فیتات از جذب آهن خون جلوگیری می کند.

مصرف لیموترش همراه با چای معمولا به عنوان یک چاشنی استفاده می شود. لیموترش همراه با چای موجب از بین رفتن ویتامین C   آن می شود و احتمال آسیب رساندن به مینای دندان را افزایش می دهد و خشکی دهان را افزایش می دهد. البته مصرف لیموترش بدون چای موجب افزایش ترشح بزاق دهان می شود.         

          شاید فردایی نباشد

اکثر ما امروزه خانه های بزرگتر اما خانواده های کوچکتر داریم؛ راحتی بیشتر اما زمان کمتر؛ مدارک تحصیلی بالاتر اما درک عمومی پایین تر؛ آگاهی بیشتر اما قدرت تشخیص کمتر داریم؛ متخصصان بیشتر اما مشکلات نیز بیشتر؛ داروهای بیشتر اما سلامتی کمتر. بدون ملاحظه ایام را می گذرانیم، خیلی کم می خندیم، خیلی تند رانندگی می کنیم، خیلی زود عصبانی می شویم. تا دیر وقت بیدار می مانیم، خیلی خسته از خواب برمی خیزیم، خیلی کم مطالعه می کنیم، اغلب اوقات تلویزیون نگاه می کنیم و به ندرت دعا می کنیم.

خیلی زیاد صحبت می کنیم، به اندازه کافی دوست نمی داریم و زیاد دروغ می گوییم. زندگی ساختن را یاد گرفته ایم اما نه زندگی کردن را؛ تنها به زندگی سالهای عمر را افزوده ایم و نه زندگی را به سالهای عمرمان. ما ساختمانهای بلندتر داریم اما طبع کوتاه تر، بزرگراه های پهن تر اما دیدگاه های باریکتر؛ بیشتر خرج می کنیم اما کمتر داریم، بیشتر می خریم اما کمتر لذت می بریم ما تا ماه رفته و برگشته ایم اما قادرنیستیم برای ملاقات همسایه جدیدمان از یک سوی خیابان به آن سو برویم فضای بیرون را فتح کرده ایم اما نه فضای درون را، ما اتم را شکافته ایم اما نه تعصب خود را.

بیشتر می نویسیم اما کمتر یاد می گیریم، بیشتر برنامه می ریزیم اما کمتر به انجام می رسانیم عجله کردن را آموخته ایم و نه صبر کردن را، درآمدهای بالاتری داریم اما اصول اخلاقی پایین تر کامپیوترهای بیشتری می سازیم تا اطلاعات بیشتری نگهداری کنیم، تا رونوشت های بیشتری تولید کنیم، اما ارتباطات کمتری داریم. ما کمیت بیشتر اما کیفیت کمتری داریم اکنون زمان غذاهای آماده اما دیر هضم است، فرصت بیشتر اما تفریح کمتر، تنوع غذایی بیشتر اما تغذیه ناسالم تر؛ درآمد بیشتر اما طلاق بیشتر؛ منازل رویایی اما خانواده های از هم پاشیده داریم ؛ بدین دلیل است که پیشنهاد می کنیم از امروز شما هیچ چیز را برای موقعیتهای خاص نگذارید، زیرا هر روز زندگی یک موقعیت خاص است در جستجوی دانش باشید، بیشتر بخوانید، در ایوان بنشینید و منظره را تحسین کنید بدون آنکه توجهی به نیازهایتان داشته باشید زمان بیشتری را با خانواده و دوستانتان بگذرانید، غذای مورد علاقه تان را بخورید و جاهایی را که دوست دارید ببینید زندگی فقط حفظ بقاء نیست، بلکه زنجیره ای از لحظه های لذتبخش است از جام کریستال خود استفاده کنید، بهترین عطرتان را برای روز مبادا نگه ندارید و هر لحظه که دوست دارید از آن استفاده کنید عباراتی مانند «یکی از این روزها» و «روزی» را از فرهنگ لغت خود خارج کنید. بیایید نامه ای را که قصد داشتیم «یکی از این روزها» بنویسیم همین امروز بنویسیم.

بیایید به خانواده و دوستانمان بگوییم که چقد رآنها را دوست داریم. هیچ چیزی را که می تواند به خنده و شادی شما بیفزاید به تاخیر نیندازید .هر روز، هر ساعت و هر دقیقه خاص است و شما نمی دانید که شاید آن می تواند آخرین لحظه باشد.

فریب تبلیغات ماهواره ای را نخورید

مکمل های غذایی، نقش درمانی تعیین کننده و درازمدتی از نظر علمی ندارند و در کوتاه مدت در کاهش التهاب و ورم مبتلایان به آرتروز خفیف و متوسط، مؤثر هستند.

داروهای ضدالتهابی بر درمان آرتروز تأثیر غیرمستقیم می گذارد و موجب می شوند بیمار بهتر بتواند حرکت کند اما این اثر موقتی است.

مردم، فریب این تبلیغات را نخورند چون بیشتر مکملهای غذایی تبلیغ شده در شبکه های ماهواره ای فارسی زبان بر مبنای علمی ساخته نشده اند بنابراین بهتر است مردم از مکملهای تأیید شده در داخل کشور به مقدار کم و در کوتاه مدت مصرف کنند علاوه بر آن ورزش کنند و وزن خود را در حد تعادل نگه دارند.

مکملهای غذایی در زمینه کاهش درد آرتروزهای پیشرفته نقشی ندارند و تنها راه درمان آنها، تعویض مفصل است.

آرتروز تخریب قسمتهای غضروفی مفصل است که این بیماری به عللی مانند افزایش سن، ابتلا به بیماری و ضربه خوردن مفاصل به وجود می آید. آرتروز در اندام تحتانی مانند مچ و انگشتان پا، زانو، لگن و مفاصل بیش از اندام فوقانی مثل شانه، آرنج به وجود می آید چون اندام های تحتانی وزن بیشتری را تحمل می کنند.

برای رعایت بهداشت مفاصل باید ورزش کرد و از وارد کردن فشار زیاد روی مفاصل خودداری نمود. به عنوان نمونه چهار زانو نشستن باعث وارد شدن فشاری معادل چند برابر بدن به زانوان می شود. علاوه بر آن استفاده از توالت ایرانی موجب تحت فشار قرار دادن زانوها می شود.

شنا، ورزش مناسبی برای تمام مفاصل است اما اگر امکان انجام این ورزش را نداریم، می توانیم با حرکات ورزشی ساده، مفاصل خود را تقویت کنیم. به عنوان نمونه بالا و پایین بردن مچ و انجام حرکات دورانی یا خم و راست کردن زانو باعث تقویت عضلات اطراف این عضوها و کاهش فشار روی آنها می شود بنابراین باید ورزش را در برنامه روزانه خود گنجاند چرا که چاقی باعث وارد شدن فشار زیادی به مفاصل می شود.

افرادی که براثر وارد شدن ضربه به مفاصل دچار آرتروز شده اند، باید پس از مدت کوتاهی از وارد شدن صدمه به مفصل، می توان اقدامات درمانی انجام داد به گونه ای که اگر غضروف شکسته باشد، جراح ارتوپد می تواند مفصل یا غضروف را جا بیندازد و ترمیم کند و در صورت کمبود غضروف از نقطه دیگر از بدن شخص به محل آسیب دیده غضروف پیوند زده شود. بیماریهای مفصلی مانند روماتیسم، عفونتهای مفصلی و سل مفصلی باعث تخریب استخوان می شود بنابراین در صورت ابتلا به این بیماری می توان آنها را درمان کرد. سرعت در درمان بیماریهای عفونی مفصل، کامل کردن درمان مفصل از عواملی است که باعث به حداقل رسیدن آرتروز یا به تعویق افتادن این بیماری می شود.      

 رژیم های تک خوری تنها آب بدن را کاهش می دهد

در رژیم های تک خوری و زودگذر ادعا می شود، در طول دوره ای کوتاه باعث کاهش چربی بدن می شوند اما درحقیقت فرد درحال از دست دادن وزن ناشی ازکمبود آب بدن است که خطرناک است.

رژیم های غذایی زودگذر رژیم هایی نامتعادل و ناسالمی هستند که کاهش وزنی سریع را در مدت زمان کوتاهی به واسطه آنچه غیرمعمول است به فرد وعده می دهند.

رژیم های زودگذر این طور ادعا می کنند که در طول دوره ای کوتاه باعث کاهش چربی بدن می شوند، اما درحقیقت فرد درحال از دست دادن وزن ناشی از کمبود آب بدن است.

با رژیم های زودگذر که معمولاً به مواد غذایی خاصی محدود می شوند ممکن است کاهش وزن هم ایجاد شود اما این رژیم ها بیشتر خسته کننده و ناخوشایند هستند و عاملی هستند که فرد زود خسته شود و نتواند درمدت زمان طولانی از این رژیم پیروی کند.

بسیاری از این رژیم های زودگذر برای سلامتی مضر هستند و عوارضی غیرقابل جبران به بار می آورند.

رژیم مایعات فرد را محدود به خوردن فقط مایعات می کند و عوارض بسیار زیادی دارند دراین نوع رژیم ها مواد مغذی خاصی که برای بدن لازمند از دست می روند.

برای مثال این نوع رژیم ها از نظر وجود فیتوکمیکال ها فقیر هستند مواد گیاهی مفیدی که در سبزی ها و میوه ها یافت می شوند و وظیفه حفاظت از بدن افراد علیه بیماری ها را به عهده دارند.

این رژیم های مایعات فقط زودگذر و موقتی هستند و با یک بار خوردن منظم غذاها اثر آنها از بین می رود.     

تعداد فرزندان دانشجوی مسئولان در انگلیس

محمد مهدی شهریاری در گفتگو با خبرنگار مهر از تحصیل 300 تا 400 نفر از فرزندان مسئولان کشور در انگلیس خبر داد و گفت: زمینه برای تحصیل در کشورهای مختلف وجود دارد انگلیس نیز از نظر علمی این طور نیست که فاصله زیادی از نظر امکانات دانشگاهی با خیلی از کشورهای دیگر داشته باشد.  

نماینده مردم بجنورد و عضو کمیسیون امنیت ملی مجلس با بیان اینکه تعداد دقیق بازگشته‌ها را نمی‌دانم اما خبر دارم که تعدادی از انگلیس بازگشته‌اند، افزود: کیفیت خیلی از رشته‌ها در کشورهای دیگر بالاتر از انگلیس است لذا ضرورتی ندارد که ایرانیان داوطلب آموزش عالی که می‌خواهند به خارج از کشور بروند، انگلیس را انتخاب کنند.

شهریاری اضافه کرد: در داخل کشور کیفیت تحصیلی افزایش یافته و تجهیزات دانشگاهی نیز پیشرفت داشته است بنابراین می‌   توان در داخل کشور نیز تحصیل کرد. حال برخی به دنبال رشته‌های خاص هستند و علاقمندند که برای تحصیل به خارج از کشور بروند این افراد نیز گزینه‌های مختلفی دارند و واجب نیست بخواهند به انگلیس بروند.

شهریاری در پاسخ به این سئوال که فرزندان کدامیک از مسئولان به کشور بازگشته اند از اعلام اسامی خودداری کرد.

فاطمه آلیا نماینده مردم تهران و عضو کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس نیز پیش از این درباره بازگشت فرزندانی از مسئولان که در انگلیس شاغل به تحصیل هستند به مهر گفته بود: مسئولان به جای "تصمیمات اعلامی" یکسری "تصمیم اعمالی" انجام دهند و فرزندان خود را از انگلیس بازگردانند.

وی افزوده بود: گاهی مسئولان از سوی ملت ایران متهم هستند که نکند بخاطر اینکه فرزندان خودشان در انگلیس تحصیل می کنند، منافع فردیشان را بر منافع ملی و اصل عزت، حکمت و مصلحت به عنوان اصل سیاست خارجی جمهوری اسلامی ایران، ترجیح دهند و این اصل را نقض کنند.

نماینده مردم تهران اضافه کرده بود: صف اول مطالبه مردم خطاب به مسئولان است که در اسرع وقت فرزندانشان را به داخل کشور بیاورند، که انتظار می رود به داخل کشور بیاورند یا اگر فرزندانشان کار نیمه کاره ای دارند از طرق مختلف با مراجعه به کشورهای دیگر کار خود را به اتمام برسانند و به هر حال دیگر در کشور انگلیس نباشند و عزت خود را بر بودن در انگلیس و استفاده از برخی شرایط تحصیلی ترجیح ده

          ویتامین C   ضد افسردگی

مصرف ویتامین C   در کاهش افسردگی مؤثر است اما 45درصد از ویتامین C   موجود در مواد غذایی بعد از 24ساعت نگهداری در یخچال کاهش می یابد.

رعایت رژیم غذایی صحیح بروز افسردگی را در میان افراد کاهش می دهد.

غلظت ویتامینC   در مغز زیاد است و به نظر می رسد که در تنظیم فعالیت های عصبی نقش مؤثری داشته باشد. این ویتامین دارای خواص آنتی اکسیدانی است. سبزی ها و میوه ها به ویژه مرکبات بهترین منبع این ویتامین هستند.

ویتامینC  بسیار حساس است و مقداری از آن در زمان پخت از دست می رود. حتی در یخچال نیز بعد از 24ساعت 45درصد این ویتامین کاهش می یابد که این ویتامین در کاهش افسردگی مؤثر است.

سطح منیزیم در بدن افراد مبتلا به افسردگی کمتر از افراد سالم است و به نظر می رسد که دریافت منیزیم در کاهش افسردگی مؤثر است.

دانه ها، مغزها، حبوبات، سبزی های برگ سبز تیره منابع خوب منیزیم هستند. شیر نیز در صورتی که به مقدار کافی مصرف شود، یکی از منابع منیزیم محسوب می شود.

کمبود سلنیم می تواند با افسردگی مرتبط باشد. میزان سلنیم غذا بستگی به محتوای آب و خاک هر منطقه دارد همچنین غذاهای دریایی، کلیه، جگر، گوشت قرمز و ماکیان منابع عمده این ماده هستند.

مصرف بیشتر سبزی، میوه، مغزها، حبوبات و غلات کامل (سبوس دار)، روغن زیتون، دانه های خوراکی، ماهی و لبنیات کم چرب در مقایسه با مصرف گوشت قرمز پرچرب، لبنیات پرچرب، کره و روغن های حیوانی، الگوی غذایی مناسب تری برای پیشگیری و درمان افسردگی هستند.

       ویتامین C   ضد افسردگی

مصرف ویتامین C   در کاهش افسردگی مؤثر است اما 45درصد از ویتامین C   موجود در مواد غذایی بعد از 24ساعت نگهداری در یخچال کاهش می یابد.

رعایت رژیم غذایی صحیح بروز افسردگی را در میان افراد کاهش می دهد.

غلظت ویتامینC   در مغز زیاد است و به نظر می رسد که در تنظیم فعالیت های عصبی نقش مؤثری داشته باشد. این ویتامین دارای خواص آنتی اکسیدانی است. سبزی ها و میوه ها به ویژه مرکبات بهترین منبع این ویتامین هستند.

ویتامینC  بسیار حساس است و مقداری از آن در زمان پخت از دست می رود. حتی در یخچال نیز بعد از 24ساعت 45درصد این ویتامین کاهش می یابد که این ویتامین در کاهش افسردگی مؤثر است.

سطح منیزیم در بدن افراد مبتلا به افسردگی کمتر از افراد سالم است و به نظر می رسد که دریافت منیزیم در کاهش افسردگی مؤثر است.

دانه ها، مغزها، حبوبات، سبزی های برگ سبز تیره منابع خوب منیزیم هستند. شیر نیز در صورتی که به مقدار کافی مصرف شود، یکی از منابع منیزیم محسوب می شود.

کمبود سلنیم می تواند با افسردگی مرتبط باشد. میزان سلنیم غذا بستگی به محتوای آب و خاک هر منطقه دارد همچنین غذاهای دریایی، کلیه، جگر، گوشت قرمز و ماکیان منابع عمده این ماده هستند.

مصرف بیشتر سبزی، میوه، مغزها، حبوبات و غلات کامل (سبوس دار)، روغن زیتون، دانه های خوراکی، ماهی و لبنیات کم چرب در مقایسه با مصرف گوشت قرمز پرچرب، لبنیات پرچرب، کره و روغن های حیوانی، الگوی غذایی مناسب تری برای پیشگیری و درمان افسردگی هستند.

فعالیت های غلط علت اصلی آسیب های زانویی

آداب و عادات ناصحیح نشستن و فعالیت های نادرست زندگی روزمره شایعترین علت ایجاد آسیب های زانو در کشور است.

فعالیت های ناصحیح زندگی روزمره مانند طرز نشستن و استفاده از دستشویی های ایرانی بیشترین دلیل ایجاد آسیب های زانو در میان مردم ایران محسوب می شود.

متعاقباً بالا رفتن سن افراد نیز به دلیل آسیب رسیدن به زانوها در طول ایام زندگی به افزایش عارضه و آسیب های زانو کمک کرده و موجب مشکلات وخیم تر در این سنین می شود.

برخی از آداب دعا و نیایش ها نیز می تواند در آسیب رسیدن به زانوها نقش داشته باشد. براثر برخی فعالیت های نادرست، فشار زیادی به زانوها وارد می شود و مردم به خصوص جوانان باید در سنین پائین تر، آگاهی خود را در خصوص بهداشت شخصی افزایش دهند.

اختلالات زانو یکی از آسیب های شایع در کشور محسوب می شود. مشکلات التهابی زانو می تواند به وسیله برخی بیماری های روماتیسمی مانند «آرتریت روماتوئید» و «لوپوس اریتماتو» نیز ایجاد شود.

مشکلات زانو را می توان به وسیله بررسی تاریخچه پزشکی فرد، معاینه بالینی و تست های تشخیصی مانند عکسبرداری، اسکن استخوان، سی تی اسکن، ام آر آی و آرتروسکوپی تشخیص داد.

صدمات و بیماری های زانو به وسیله ارتوپدها درمان می شود و از بسیاری مشکلات زانو نیز می توان با انجام اقدامات مختلفی از جمله گرم کردن قبل از فعالیت های خاص همچنین تقویت ماهیچه های پا با انجام برخی ورزش ها پیشگیری کرد.   

     مامان سرم درد می کند

بسیاری از کودکان و حتی نوزادان، در معرض سردرد می باشند. با استفاده از نکات زیر می توانید این درد را از بین ببرید.

شناسایی علت

سردردها به دلایل زیادی می توانند افزایش یابند. البته آنها معمولا با ابتلا به بیماری هایی نظیر سرماخوردگی یا آنفولانزا تشدید می شوند. اما برخی از کودکان به سردردهایی دچار می شوند که پس از از بین رفتن این ویروسها چند هفته ادامه دارند. اغلب دلیل این مسئله یک میگرن یا نوعی سردرد بحرانی است که هر دو عارضه هایی تکرار شونده هستند. هر دو نوع این سردردها می توانند از 30 دقیقه تا چند روز به طول بیانجامند.

وقتی سلولهای مغز بیش از حد تحریک شوند، باعث می شود عروق خونی گشاد شده و غشایی پوشاننده مغز ملتهب شود و پیامهای درد به سر فرستاده شوند، که این رویدادها ایجاد میگرن می کند. از سوی دیگر، سردردهای نوع بحرانی به تنگ شدن ماهیچه های گردن یا جمجمه مربوطند. هر دو نوع سردرد در کودکان، باعث ایجاد درد در هر دو قسمت سر می شوند، در حالیکه بزرگسالان معمولا میگرن را در یک قسمت سر احساس می کنند. بنابراین، تشخیص این دو نوع سردرد می تواند امری دشوار باشد. همچنین خیلی وقتها میگرنها به اشتباه، عفونتهای سینوسی تشخیص داده می شوند.

به گفته پزشکان«حتی اگر سردرد در اطراف سینوسها باشد، و چشمها و بینی کودک دچار آبریزش شود، معمولا علائم عفونت سینوسی نمی باشند، بلکه علائم میگرن هستند.»

باید به اطلاع برسانیم که ممکن است مبتلا شدن فرزند شما به میگرن سابقه خانوادگی داشته باشد. هرگونه نسبت خانوادگی نزدیک می تواند در ابتلا به میگرن نقش داشته باشد. خویشاوندان نزدیک شما که دچار میگرن هستند، برای کودک شما بزرگترین خطر محسوب می شوند. کودکانی که بیشتر وقتها در وسیله نقلیه حالت تهوع پیدا می کنند و یا تحمل چرخیدن را ندارند، نیز مستعد میگرن هستند.

استرس هم می تواند عامل دیگری باشد. برای نمونه، یک بررسی توسط آلمانی ها در سال 2009 نشان داده است که پسرانی که خانواده آنها بیشتر اوقات با هم بحث و مشاجره می کنند، و کسانی که اوقات فراغت کمتری دارند، بیشتر سردرد می گیرند. به طور کلی، تغییر در عادات روزمره همانند برگشتن به مدرسه پس از تعطیلات، نوسان آب و هوا، نور شدید، صداهای بلند، کمبود خواب و حذف یک وعده غذا نیز می تواند از علل ابتلا به میگرن باشد. ولی با اینکه از غذا به عنوان یک محرک یاد می شود، معمولا نوع آن در ابتلا به میگرن نقشی ندارد. تحقیقات نشان می دهد که غذاهای محرکی مانند شکلات و پنیر شاید ارتباط زیادی با سردرد کودکان نداشته باشد.

پایان دادن به درد

اگر فرزند شما بیش از یک بار در هفته دچار سردرد می شود یا اگر سردردهای او باعث غیبت او از مدرسه و عدم توانایی برای ورزش شده است، او را نزد پزشک اطفال خود ببرید. ممکن است او شما را به یک متخصص اعصاب یا یک متخصص سردرد ارجاع دهد. همچنین شما باید سوابق و زمان سردردهای خود را به طور دقیق یادداشت کنید. طوری که وقتی با دکتر معالج خود صحبت می کنید، نخواهید از حافظه خود کمک بگیرید. دکتر آن یاکالنیس، سرپرست کلینیک سردرد بیمارستان کودکان نیشن واید در کلمبوس اوهایو، پیشنهاد می کند: «نوع سردردها را برای خود یادداشت کنید. به طور مثال، آیا فرزند شما حالت تهوع یا استفراغ دارد؟ و آیا با مسائلی همچون تعطیلات آخر هفته تشدید می شود یا با فراغت از مدرسه ارتباطی دارد؟» کودک شما هر کدام از این نوع سردردها را داشته باشد، شما می توانید به کمک این اقدامات سریع، درد او را کاهش دهید.

دارو درمانی: هرگز به کودکان زیر 15 سال آسپرین ندهید. زیرا مصرف این قرص باعث ایجاد سندروم ری، بیماری تهدیدآمیزی که بر روی مغز و کبد تأثیر می گذارد، خواهد شد. برخی کودکان مبتلا به میگرن می توانند پیشرفت سردرد را حس کنند. اگر فرزند شما دارای علائم اولیه خطرناکی مانند دیدن هاله ای در نورها و خطوط، خارش یا سوزش در بازوها یا صورت، یا دل درد می باشد، صبر نکنید تا سردرد او شروع شود. فورا به پزشک مراجعه کنید.

به میزان 300 گرم از نوشیدنی های ورزشی استفاده کنید. دکتر هرشی در این باره توضیح می دهند: «قسمتی از اتفاقاتی که در طول میگرن رخ می دهد، گشاد شدن عروق خونی و تراوش خون در آن است. شکر موجود در این نوشیدنی ها برای جذب نمک و آب مفید است و نمک به نگهداشتن آب درون عروق خونی کمک می کند.» همچنین می توانید از آب یا آب میوه استفاده کنید یا حتی می توانید به کودک خود چند جرعه نوشابه کولا بدهید که ممکن است موثر باشد چون کافئین عروق خونی را تنگ می کند.

تشویق به چرت زدن در مکانی خنک، تاریک و ساکت: «وقتی سن بالا باشد، ممکن است چرت زدن بی تأثیر باشد. اما برای کودکان مانند طلسم عمل می کند.»

اگر نخوابید، حواس او را با اسباب بازی یا کتاب پرت کنید. در صورتی که یک حمله عصبی داشت، او را در خانه نگه نداشته و یا مانع مدرسه رفتن او نشوید؛ زیرا شیوه ای غلط است. «این نکته می تواند چرخه ای ایجاد کند که کودک از مدرسه غیبت کرده و بعد از آن استرس زیادی را هنگام بازگشت به مدرسه متحمل شده و باعث ایجاد سردردهای بدتری شود.»

دور کردن ترس از کودک: به فرزند کودکستانی خود بگویید: «می دانم چه اتفاقی برای سرت افتاده است، و نباید نگران باشی چون می دانم چطور خوب می شوی.» با یادآوری این مطلب که این داروها پیش از این سردرد او را بیهوده بخشیده و این بار نیز موثر خواهد بود به کودک خود قوت قلب بدهید.

وقتی سردردها مکرر و زله کننده می شوند، دکتر معالج می تواند داروی سردرد را تجویز کند.

جلوگیری از عواقب بعدی: یکی از پراهمیت ترین راه های جلوگیری از سردردهای بیشتر، خواب کافی می باشد. مطالعات اخیر پزشکی حاکی از آن است که در افراد بزرگسالی که بیشتر دچار سردرد می شوند مشکلات خوابیدن مانند آشفتگی در به خواب رفتن و بیدار شدن هنگام نیمه شب، نسبت به کسانی که دچار سردرد نمی شوند، حادتر است. او عقیده دارد که این دستاوردها در مورد کودکان نیز صادق است. تفکیک اینکه اول سردرد صورت می گیرد یا مشکلات خوابیدن، امری دشوار است. اما به طور قطعی می دانیم که کمبود خواب به طرز قابل توجهی سردرد را تشدید می کند. «کودکانی که آلرژی دارند یا لوزه های بزرگ دارند، که می تواند از علل خروپف کردن و اختلال در خواب باشد، نیز دچار سردردهای شدیدتری می شوند.»

همچنین تحقیق او نوعی وابستگی بین سردرد و مصرف کافئین یافته است، زیرا کافئین تا حد زیادی می تواند در خوابیدن ایجاد اختلال نماید. همانقدر که مقدار کمی از نوشابه کولا می تواند به توقف سردرد هنگام آغاز آن کمک کند، به طور کلی از دادن هر نوع خوراکی و نوشیدنی کافئین دار به کودکان خودداری کنید.

برای پیشگیری از سردرد، افزون بر خواب خوب، باید سالم زیست. مطمئن شوید که کودکتان به اندازه کافی مایعات می نوشد، از وعده های غذایی کم نمی کند، و فعالیت کافی همه و همه می توانند به از بین بردن سردرد کمک کنند. خوردن مولتی ویتامین نیز ممکن است مفید باشد. پژوهشی نشان داده است که کمبود ریبوفلاوین یا همان ویتامین B   و ویتامین D   می تواند وقوع سردرد را افزایش دهد. کودکانی که در سن مدرسه هستند نیز بازخورد زیستی را خوب به کار می گیرند، درمانی که به آنها یاد می دهد از شبیه سازی، کاری که کودکان در انجام آن بسیار ماهرند، استفاده کنند تا کنترل آنچه در بدنشان رخ می دهد را در دست بگیرند.

زمان کمک رسانی سریع

غیر عادی است، اما سردرد، به خصوص یکی از بدترین نوع آن، می تواند از علائم بیماری یا آسیبی مهم باشد. به اورژانس مراجعه کنید اگر...

1- سردرد وحشتناک کودک شما با تب یا گرفتگی گردن همراه بود، هر دو اینها می تواند از نشانه های بیماری مننژیت باشد.

2- سر کودک شما صدمه دیده باشد و شروع به استفراغ کرده و در حفظ تعادل خود مشکل داشته باشد یا دچار حواس پرتی شود، نشانه های خونریزی مغزی است.

3- فرزند شما دارای مشکلاتی در صحبت کردن، و یا مشکلاتی در حرکات چشم باشد، از نشانه های یک سکته هستند.

بررسی های جدید نشانگر این مسئله است که بیش از 10 درصد سکته ها در کودکان و جوانان اتفاق می افتد.

نسیبه رجبی